Last van een brok in je keel?
Je stem hoort vrij te klinken – zonder dat knellende gevoel.
Voel jij regelmatig een brok, krop of spanning in je keel die maar niet weggaat? Dit herkenbare probleem, ook wel globusgevoel genoemd, ontstaat vaak door onbewuste spanning en verkeerde stem- en ademgewoonten.
Op deze pagina ontdek je wat globusgevoel precies is, waarom het niet vanzelf verdwijnt en vooral: hoe je er wél vanaf kunt komen. Met de juiste inzichten, technieken en oefeningen leer je weer vrij en ontspannen spreken — zonder dat vervelende knellende gevoel.
Herken je dit?
- Heb je vaak het gevoel dat er iets in je keel zit – maar komt er niets los?
- Merk je dat je steeds je keel wil schrapen, slikken of schrap zetten?
- Krijg je een kropgevoel als je spreekt, zingt of spanning ervaart?
- Is er geen lichamelijke oorzaak, maar blijf je dat drukkende gevoel houden?
- Twijfel je soms aan jezelf: “Beeld ik me dit in?” – terwijl het toch écht voelt alsof er iets zit?
Bij Stemkunst zien we dit vaak. Niet zelden loop je er al weken of maanden mee rond. En misschien ben je al bij de huisarts of KNO-arts geweest. Maar als er niets gevonden wordt, hoor je vaak: “Je moet het gewoon loslaten.” Dat is makkelijker gezegd dan gedaan.
Wat is globusgevoel (brok in de keel)?
Globusgevoel is het aanhoudende gevoel van een brok, krop of drukkend gevoel in de keel, zonder dat er iets zichtbaar mis is. Dit gevoel ontstaat vaak door spierspanning in en rond je keelgebied. Bijvoorbeeld door:
- Overmatig schrapen of forceren bij spreken
- Onbewuste spanning of stress
- Verkeerde adem- en stemtechniek
- Langdurige overbelasting van je stem
- Te veel controle willen houden tijdens spreken of slikken
Het is een veelvoorkomend probleem bij mensen die vaak spreken in hun werk, zoals trainers, docenten, coaches of leidinggevenden. Het voelt fysiek – maar heeft vaak een functionele oorzaak.
Waarom gaat dit niet vanzelf over?
Je lichaam doet wat logisch voelt: je probeert het gevoel weg te slikken of schrapen. Maar dat houdt het juist in stand. Zo beland je ongemerkt in een vicieuze cirkel van:
Globusgevoel - schrapen/slikken - meer spanning → nog meer globusgevoel
Rust nemen helpt zelden. Wat je nodig hebt, is:
- Inzicht in wát er gebeurt
- Techniek om je stem en spieren anders te gebruiken
- Oefeningen die je lichaam en zenuwstelsel helpen om spanning los te laten
Wat jij nodig hebt
Geen medicijnen of keeltabletten
Geen advies om “er maar niet op te letten”
Wat je wel nodig hebt:
- Bewustwording van spanning en controlepatronen (in je keel)
- Gerichte ontspanningsoefeningen voor je stemgebied
- Technieken om vrijer te spreken en minder druk op je keel te zetten
- Ademgebruik dat je lichaam ondersteunt in plaats van belemmert
- Oefeningen die passen bij jouw werkbelasting, spreekgedrag en gevoeligheden
Wat we samen aanpakken:
- De vicieuze cirkel van slikdrang, schrapen en spanning
- Spierspanning in je strottenhoofd, nek en kaakgebied
- Onbewuste stemgewoonten die het brokgevoel in stand houden
- Een meer ontspannen, natuurlijke spreekstijl
- Meer rust en vertrouwen tijdens spreken – ook in lastige situaties
Wat levert het op?
- Je keel voelt weer vrij – zonder dat knellende gevoel
- Je spreekt met meer gemak, rust en ontspanning
- Je leert signalen eerder herkennen – en corrigeren
- Je krijgt meer vertrouwen in je stem, ook op lange dagen
- Je voelt dat je weer controle hébt, in plaats van controle wílt
Voor wie?
- Professionals met een stem- of spreekintensief beroep
- Sprekers, trainers, docenten, coaches, leidinggevenden
- Mensen die veel presenteren, vergaderen of performen
- Iedereen die zegt: “Ik voel steeds iets in mijn keel – maar het gaat niet weg”
Werkwijze
- Individuele coaching (live of online)
- Optioneel: video-analyse of AI-gebaseerde stemmeting
- Persoonlijk oefenplan met gerichte adviezen
- Focus op inzicht, techniek én ontspanning
- Ruimte voor de mentale kant van stemklachten
Klaar om van dat brokgevoel af te komen?
Je hoeft het niet zelf uit te zoeken. In een gratis intake van 20 minuten kijken we samen wat jij nodig hebt – en wat er nú mogelijk is.
Je kunt vrijblijvend bellen met 06-13 74 95 76, een email sturen naar liselotte@stemkunst.nl of via onderstaande knop een formulier invullen met je vraag. We nemen dan zo snel mogelijk contact met je op.
We streven ernaar om binnen 1 werkdag contact met je op te nemen.
Veelggestelde vragen
Wat is het gevoel dat er iets in mijn keel zit, terwijl er niks is?
Dat wordt vaak globusgevoel genoemd. Je ervaart een brok, krop of druk in je keel, zonder dat er iets vastzit. Het komt meestal door spierspanning of verkeerd stemgebruik – niet door een lichamelijke afwijking.
Hoe weet ik of het brokgevoel in mijn keel iets ernstigs is?
Als een huisarts of KNO-arts geen afwijkingen vindt, is het brokgevoel meestal functioneel. Dat betekent dat je spieren (rond keel, strottenhoofd of ademhaling) gespannen zijn. Met de juiste begeleiding is dit goed te behandelen.
Kan stress zorgen voor een brok in mijn keel?
Ja, stress of spanning speelt vaak een rol. Niet omdat het “tussen je oren zit”, maar omdat stress zich fysiek uit in je keelgebied. Stemkunst kijkt zowel naar de fysieke kant (zoals ademhaling en spierspanning) als de mentale belasting.
Ik blijf schrapen en slikken – maar het helpt niet. Wat nu?
Dat is logisch: schrapen of slikken lijken soms tijdelijk verslichting te geven, maar verergeren vaak de irritatie. Samen kijken we naar alternatieven: hoe kun je wél reageren op dat gevoel en wat brengt je stem en keel wél tot rust- zonder dat de vicieuze cirkel versterkt wordt.
Kan ik echt van dat brokgevoel afkomen?
Ja, veel mensen lopen maanden of zelfs jaren rond met dit gevoel, maar met gerichte aanpak kom je er meestal vanaf. Denk aan bewust ademgebruik, stemtechniek en ontspanning van de juiste spieren. Zo krijg je je keel weer rustig – en je stem weer vanzelfsprekend.
Moet ik eerst naar de huisarts of KNO-arts?
Dat kan, maar het hoeft niet. Als je al weet dat er geen medische oorzaak is, of als je sneller hulp wilt, kun je ook zonder verwijzing terecht voor een intake bij Stemkunst.